为什么有的人很年轻，却出现严重的心血管病，而有的人年龄很大，心血管却很健康？这与长期的心血管危险因素相关。这张图帮您分析一下，您是不是心血管病的候选人。

  心血管病有多种危险因素，常见的有1、吸烟；2、高密度脂蛋白胆固醇（HDL）低，小于1.0mmol/L；3、男性大于45岁，女性大于55岁。危险因素越多，患心血管病的风险就越高。

  第一有糖尿病。空腹血糖不小于7.0 mmol/L，餐后血糖不小于11.1 mmol/L，糖化血红蛋白不小于6.5%。

  第四正常高值血压，高压在120~139毫米汞柱和/或者低压在80~89毫米汞柱，虽然未达到高血压的诊断标准，但是已经有了3个危险因素。

  指南还强调，即使你是中危人群中的一员，年龄在55岁以下，但是，如果具备下面5个条件的任何2个以上，仍然属于高危险人群：

  第四是体重指数在28以上，体重指数等于体重（kg）除以身高（m）的平方；

  指南虽然很复杂，老百姓不一定看得懂，但是，概括成通俗的话讲，就是要积极管理好自己的生活方式，严控饮食，戒烟限酒，提倡清淡、低盐、低脂的地中海饮食模式，每天蔬菜占约一半，四分之一的食物富含蛋白质，另外四分之一为碳水化合物。

  加强运动锻炼，指南建议每天的身体活动不少于6000步，每周至少5天进行中等强度的有氧运动，在150-300分钟时间。可以隔天进行高强度的运动，减少久坐不动的时间，每一小时起来活动一下。

  避免熬夜，经常测血压、血糖、血脂的水平，并且把这些指标控制在理想范围。积极管理自己的体重，维持体重指数在24以下，男性腰围在90厘米以内，女性在85厘米以内。

  在心血管危险因素中，年龄和遗传因素是没法改变的因素，但是，通过生活方式的调整加上药物的应用，能够把血压、血糖、血脂等危险因素控制好，这样才可以有实际效果的减少心血管病的发生。